常用电脑小常识,颐和医院提醒不能错过的“养

日期:2018-11-22   /    人气:

上班用电脑,下班玩手机,我们的眼睛真是伤不起!

伤不起的眼睛,通常会发生以下眼部疾病。

1、患睑缘炎

睑缘睫毛囊及其腺体的炎症,多由细菌感染所致。使用电脑时,由于潜在的辐射作用,面部的皮肤常带有电荷,面部皮肤易于吸附灰尘以及病原菌,这样容易导致皮肤的炎症,产生睑缘炎。

小贴士:所以用完电脑后应该洗把脸,别小看这一措施,它能够大大减少睑缘炎的发病机率。

2、患结膜炎

经常使用电脑导致眼睛的球结膜红肿充血,是炎症所致,尤其是慢性炎症比较多见。在长时间使用中,干眼症及辐射作用让人的球结膜抗病能力减弱,容易诱发炎症。

小贴士:长时间使用电脑要注意,时不时停下来休息一下,不能过于劳累,多多活动眼球。必要时,可以白天用眼药水,晚上用眼药膏。

3、患白内障

在我们印象通常老年人才会得白内障,而现在年轻人大都是在电脑屏幕前工作、娱乐,长时间受电子辐射的伤害,眼睛里的晶体组织逐渐失去原有的功能和代谢平衡,非常容易引起晶体浑浊,很可能导致这一过程提前出现。 白内障现阶段已经年轻化不容小觑。

小贴士:避免长期饮酒、抽烟、熬夜、通宵工作、近距离伏案使用电脑,眼球需要更多的营养,这些不良的生活方式让眼球的老化速度加快。

每天下班眼睛又酸又涩,我也知道手机、电脑伤眼睛,可我控制不住我“寄己”,眼镜镜片加厚是件简单的事,但眼睛健康必须自己控制住!

如何控制住你的眼健康!

颐和医院眼科医生:电脑对视网膜的锥体细胞能够产生很大的损害,除了对眼底的损害之外,还可能对晶状体等造成危害。所以,长时间看电脑,对眼睛的伤害是有增无减的。所以,长时间和电脑打交道的工作者要注意早预防。

预防为主

平时要多花些时间锻炼身体,应该每天做眼保健操。要经常看一些绿色植物,最好是常到公园或景区,既能放松心情又能保护视力,如果视力损伤了,要想恢复是非常难的。

1、舒适的工作环境:室内光照要适中,不可过亮或过暗,且避免光线直接照射屏幕,以免产生干扰光线。屏幕不要太亮,颜色以绿色为宜。有空调的房间则应定期进行室内空气消毒,以控制污染。要开窗或用换气机更换室内空气。

2、正确的坐姿:选择可调节高度的坐椅,背部有完全的支撑,膝盖约弯曲90度,坐姿舒适。电脑屏幕的中心位置应与操作者胸部在同一水平线上,眼睛与屏幕的距离应在 40 厘米~50 厘米,身体不要与桌子靠得太近,肘部保持自然弯曲。工作过程中应当常闭眼稍息片刻,以调节眼睛疲劳。

提高工作效率

尽量缩短在屏幕前停留的时间。尤其不要沉湎于节奏快、色彩艳的电子游戏中。国外已有明确的规定,电脑操作者连续工作 1 小时,休息 10-15 分钟。休息时应站起来活动手、脚,亦可到室外放松一下或做广播操。

多吃富含维生素 A 的食物

胡萝卜、豆芽、红枣、动物肝脏、瘦肉等,都含维生素A。可多饮绿茶,因为绿茶中含有多种酚类物质,能对抗电脑产生的一些有害物质。

用电脑时间要适度

不能久坐,连续工作时间尽量控制在 3~4 个小时。切忌“目不转睛”,自行注意频密并完整的眨眼动作,经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间,避免眼液蒸发。

显示屏放置合理

显示屏摆放位置不能过高也不能过低,一般显示屏上端应大致平行于视线水平。让眼睛有最舒适的阅读角度,减少不必要的疲劳。注意保持一个最适当的姿势,使双眼平视或轻度向下注视荧光屏,这样可使颈部肌肉轻松,并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。

显示屏最好侧面靠窗,一方面可以利用自然光冲淡电脑辐射,减少对身体伤害,另一方面,充足的自然光对视力大有裨益。

随着科技的发展,现在的人们对电脑的依赖性越来越强,颐和医院提醒那些长时间用电脑,尤其是一些被称作“电脑族”的工作者,上班下班都面对电脑,每天都在和电脑打交道,可想而知对视力的破坏作用有多大。


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